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4.5 如何度过“中年危机”?

电视剧《小欢喜》中,方圆本来是一家医药公司的法务工作者,负责一个部门,每月拿着稳定的工资,生活倒也安逸。可是突然有一天公司并购,他本以为自己会升职,等来的却是被辞退的消息,而且他是唯一被辞退的人。
方圆毕业于政法大学,有着多年的法务工作经验,却惨遭裁员。消沉了一段时间之后,他开始找工作,然而却屡屡受挫,四处碰壁,甚至竞争不过一个刚刚毕业的大学生。他想考律师证继续从事法务工作,然而年龄的原因使他没有勇气放下身段重新再来。最后,他选择了白天去开网约车,晚上去给电视剧配音。

案例中的方圆其实是遭遇了中年危机。“中年危机”一词,来自加拿大心理学家埃利奥特·贾克斯在《国际精神分析杂志》发表的一篇论文,文中说:“在个人发展的过程中,存在一些关键的阶段,这些阶段呈现出转折点和快速过渡时期的特征。其中最不为人知而又最关键的一个阶段发生在35岁左右,我把它称为‘中年危机’。”自此,中年危机成了人们热衷讨论的话题,很多人都会谈之色变,为此焦虑不已。

人到中年,承受着很大的压力,上有老下有小,还要背负房贷、车贷等;现有的知识体系、反应能力、接受新事物的能力等都在弱化,在职场中还要不断面对年轻人的竞争。稍不留神,就很可能会“掉队”。于是,很多人一到35岁左右,就开始陷入焦虑,无论是公司的前台,还是企业的白领,抑或是企业中层、技术骨干,都会深陷“危机”的泥潭。

其实,中年危机并没有那么可怕,它不过是我们的一生中所经历的一个心理低潮期。只要积极应对,定能实现人到中年的翻盘。我们可以用OKR进行自我教练,实现转型,帮助自己顺利度过中年危机。

自我教练,找到目标

一个网球教练在20分钟之内教会一个从未接触过网球的女人打网球,其实他并没有什么秘诀,而是让这个女人不必在意姿势,把注意力集中到网球上,当看到网球弹起时,用球拍击球就行了。果然,20分钟之后,这个女人就学会了自如地击打网球。

这便是教练技术的由来。在第二章,我们曾介绍教练的定义,什么是自我教练呢?自我教练就是利用教练技术帮助自己确定目标,找到可以实现目标的资源,并落实到具体的行动上,最终实现目标。教练技术有四大武器,分别是聆听、发问、区分和回应。

在进行自我教练时,我们同样需要发问和回应,运用开放式的问题,进行自我问答,找到自己的目标。

世界潜能大师安东尼·罗宾在《唤醒你心中的巨人》一书中说:“此刻该很认真地问问自己‘我要怎样过未来的岁月?如果我想过所企望的明天,那么今天我得怎么做?什么是我的长远目标?我得马上采取什么样的行动?’”通过自我教练,我们能够弄清楚自己真正想要的东西是什么;通过提问和自答,我们可以弄清楚自己的目标,以及如何实现自己的目标。

我推荐用5W2H工具进行自我教练,如图4-7所示。

其中,when,where指环境,我们可以问自己打算从何时何地开始。

what是指行为,我们可以问自己,我能做的是什么,我的行动计划是什么,我能做的第一步是什么。

how指的是能力,我拥有哪些能力,我需要发展和培养哪些能力。how much指的是要做到什么程度,达到什么水平。

why指的是价值观,为什么它对我这么重要。

who指的是身份,我是谁,我想要成为什么样的人,我会成为什么样的人。

we指的是使命和愿景。使命是指对他人、社会、世界有什么价值;愿景则是指我想要的是什么,成功之后,我能听到、看到、感受到的是什么,我创造了什么,实现了什么。

图4-7 5W2H逻辑图

在进行自我教练时,我们可以问自己以下几个问题。

● 我真正想要的是什么?
● 为什么这个对我来说很重要?
● 我想要成为什么样的人?
● 我能给他人带来什么?
● 通过什么来衡量我是否得到我想要的,是否成为我想成为的人呢?
● 未来,我会如何看待我所做的事?
● 要实现我的目标,有哪些阻碍?
● 我有哪些可利用的资源?
● 要实现我的目标,我要做的第一步是什么?
● 谁可以成为我的支持者、帮助者?

通过自我教练,确定自己的长远目标之后,再将其逐步分解为小目标,制定OKR。

我有一位高中同学,之前他是专门办理离婚案件的律师,已经50岁了,我们看看他是如何成功转身的。(见表4-6)目前他已经是律师事务所投行业务法律负责人。他从一个离婚律师成功转到最热门的领域,展示出了自己的价值,手下带了一帮徒弟。

表4-6 律师的OKR

斜杠:发展第二曲线

《纽约时报》专栏作家马尔奇·阿尔博(Marci Alboher)曾经是一位律师,后来参加了写作课。在写作课上,她意外发现自己在与陌生人沟通时非常开心,而且渴望挖掘出那些陌生人背后的故事。于是,她逐渐成为一名记者,采访了许多拥有多重职业的人。她根据自己的采访,写下了《一个人/多职业:斜杠事业的独创指南》一书,提出了“斜杠”的概念。之后,她开始频繁接受采访,并开始做一些演讲,于是,“演讲者”成了她的另一道“斜杠”。

关于斜杠青年,马尔奇·阿尔博给出了这样的定义:一群不再满足于“专一职业”的生活方式,而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。在做好本职工作的同时,我们可以根据自己的爱好或者特长,选择一份斜杠职业。兼职兼薪,既能体现自己的热情和才能,也能为第二曲线的发展做准备,帮助我们更好地应对“中年危机”。

大多数事情的发展都会经历三个阶段:投入期、增长期、衰退期。职场也不例外,其发展趋势可以用一条横着的S形曲线来表示,如图4-8所示。

图4-8 职业生涯的第二曲线模式

最开始是投入期,包括金钱、教育等方面的投入,这个阶段投入大于产出;接着当产出大于投入时,就进入增长期,可能会在某一时刻达到顶峰;巅峰期之后,不可避免地进入衰退期。

所以,我们很有必要发展自己的斜杠职业,创建职业第二曲线,以更好地应对中年危机。

第二曲线是由管理思想大师查尔斯·汉迪提出的概念,他说:“人人都知道第二曲线是很重要的,但是有一个关键要点,第二曲线必须在第一曲线到达巅峰之前就开始。”因此,我们在某一职业中到达天花板之前,就要跳出对第一曲线的依赖,着手创建第二职业曲线了。

关于第二职业曲线,从本质上说,是寻找下一个增长点。我们可以从目前职业相关领域进行转变,也可以从完全不同的领域开始发展;可以跨界学习,或者从业务向管理转变,也可以进行创业。

通过发展斜杠职业,可以为第二曲线的成熟做好准备。《2019职场人年中盘点报告》显示:拥有斜杠收入的职场人约有8.2%,微商、撰稿、设计等是斜杠职业的主流方向。

原腾讯副总裁吴军身上有很多“斜杠”标签,比如技术专家、外企高管、互联网企业高管、投资者、专家顾问、投资导师等,同时他还是一位畅销书作家,在“得到”开专栏授课,成了一名知识付费领域的“网红”。

表4-7是吴军2017年的学习计划OKR和出版图书OKR。

表4-7 吴军学习计划和出版图书OKR

利用优势,成为专家

杰克·韦尔奇曾是通用电气公司的总裁,被称为“全球第一CEO”和“企业界一代宗师”。他曾无数次强调,“伟大的CEO就是伟大的教练”,成为一名教练也是他一直以来的愿望。2001年9月,杰克·韦尔奇退休,创办了杰克·韦尔奇管理咨询公司,为世界500强企业做教练培训,成为咨询领域的教练专家。

什么是专家?

《如何成为专家》一书中给出这样的定义:专家对于常见的工作有自己的模式和套路,形成工作的自然反应;他们对职责内的工作不仅知其然还知其所以然,并且可以在更大的背景下思考自己的工作,知道自己的能力范围和局限在哪里;他们不仅能完成自己的工作,而且能够站在更高的层面上“替”整个行业和领域进行思考和实践,能够创新性地提出系统化的方法论,解决新的、更复杂和宏大的问题。

专家有六大特征:专注于某一领域;在所在领域拥有丰富的知识,且掌握全面,能够创造新知识;能够主动积极思考;对于领域内的问题,能够利用积累的方法、模型和框架迅速解决;拥有好奇心,能够承认自己的不足;有自己的立场。

成为专家有两大核心关键:一是有清晰的目标和方向,二是能够持续不懈地付出努力。

我本人也正在往专家的道路上不断前行,我希望在中国企业的战略管理/绩效管理/目标管理领域,提出自己的模型框架和落地解决方案。

以下是我的一个学员听完我的课,立即为自己设立的成为行业专家的OKR。(见表4-8)

表4-8 成为专家的OKR

“忙、茫、盲”成了越来越多人的人生写照。

20多岁的上班族,每天面对着做不完的工作,尤其是随着“996工作制”逐渐取代“朝九晚五”和周末双休,加班几乎成了常态,他们没有自己的生活,甚至没有时间经营爱情。

30多岁的工薪族,每个月除了维持一家人的开销,还要还房贷。沉重的压力,终日的忙碌,让他们下班之后只想安安静静地待着。他们没有心情去享受家庭的温馨,更忘了该如何表达对家人的在乎。

40多岁的人步入中年,蓦然回首,发现由于长期对家庭的忽视,已经找不到语言和妻儿沟通。而自己在事业上兢兢业业几十年,却还是一事无成。日子如一盘散沙,有人甚至默默等待被淘汰的命运,不知自己的未来又在何处。

“时间都去哪儿了,还没好好感受年轻就老了。”一首《时间都去哪儿了》不知唱出了多少人的心声。如何摆脱“忙、茫、盲”的人生状态呢?如何平衡好工作和生活,让一切变得张弛有度呢?如何正确表达爱,让自己的感情和家庭更加幸福呢?

图5-1 “忙、茫、盲”的上班族

逃离“忙、茫、盲”的怪圈,我们必须找到做事的正确方法。只有用对了方法,工作效率才能提高,事业才能节节高升,家庭才能更加幸福。OKR,就是正确的做事方法,它让我们做正确的事,并且把事情做正确。使用OKR,将帮助我们找到目标,重拾信心,走向人生巅峰!

5.1 什么是幸福?

物理学界泰斗冯端年近百岁,他与90多岁的妻子陈廉方已经携手度过60多年。二人的幸福生活让很多人都羡慕不已。
他们是如何经营自己的幸福的呢?
60多年前,他们新婚度蜜月时,曾看过一树盛开的樱花,此后的每一年结婚纪念日,只要在南京,他们夫妇都会结伴出行,相约看花。在分隔两地的日子里,他们就写信表达思念,冯端在信中为妻子写过很多诗。冯端钟爱诗词,在两人最初相识的时候,他送给陈廉方两本诗集。结婚后,他还会在结婚纪念日作诗对爱人表白。
陈廉方对冯端也很是体贴。年轻时,她不但挑起照顾全家的重担,还担当冯端的“秘书”,为他誊稿画图,帮助冯端完成了许多文字方面的工作。她偶尔也会和丈夫一起写诗。

冯端与妻子几十年相濡以沫的爱情故事令人羡慕。在冯端的一生中,有“人生四境”,分别是求学时的沉潜,科研时的凝聚,教学时的月华,家庭中的守恒。美满幸福的家庭是冯端能够专注于研究的坚实后盾,也是他能取得非凡成就的重要原因之一。

如何衡量幸福

那么,幸福是什么?它是指一个人得到满足而产生喜悦,并希望一直保持现状的心理情绪。幸福是一种非常主观的内心感受。有人以事业有成、拥有豪车洋房为幸福,有人以“老婆孩子热炕头”为幸福,有人认为自由自在就是幸福,也有人觉得实现自我价值就是幸福。每个人对幸福的定义都各不相同。

那么,幸福可以被衡量吗?

现代社会用幸福指数来衡量人们对生活的满意度。

幸福指数,指的是人们对自身生存和发展状况的感受和体验,即人们幸福感的一种指数。“城市幸福感”则是指市民对所在城市的认同感、归属感、安定感、满足感,以及外界人群对这个城市的向往度、赞誉度。幸福指数的高低与五大变量息息相关,即社会活动、社会地位、财富状况、交际能力和身体状况。除此之外,幸福指数还受一些非可控变量影响。影响幸福指数的因素有很多,衡量幸福也成了一件不太好把握的事。

幸福生活的四个维度

英国伦敦经济学院的理查德·莱亚德教授在《幸福:新科学的教训》一书中提到,身心健康、交往、家庭关系、工作等日常生活的各个方面都会对幸福产生影响。那么,这就意味着,我们可以从以下几个维度来衡量幸福,如图5-2所示。

首先,家庭生活方面,英国诺丁汉大学的斯蒂芬·约瑟夫教授说:“心理学文献证明,人际关系可使人们产生幸福感。”尤其是当这种关系使人们产生一种归属感的时候,更能激起人们心中的幸福感。当一对青年男女结婚后,两到三年之内,他们会觉得比婚前幸福,然而时间一长,这种幸福感就会降低。当夫妻有了孩子之后,幸福感会骤然上升,但随着时间的流逝,这种幸福感也会减弱。

图5-2 幸福生活的四个维度

其次,朋友交往方面,孔子说,“有朋自远方来,不亦乐乎”。每个人都需要朋友,与朋友之间的来往可以增强我们的幸福感。然而现在城市中的人们大多住在高楼大厦里,邻里之间的来往变少,而朋友又各自在忙碌,人际交往大大受限。

再次,健康方面,包括身体健康和心理健康。莱亚德说:“就幸福而言,心理健康比身体健康更重要。”然而,在繁重的工作压力和生活压力之下,很多人的心理健康受到影响。

此外,在工作方面的成就感能够增强我们的幸福感。失业、工作不顺心、学非所用、对工作不感兴趣等情况,都会使人们的幸福感大打折扣。

如何使用OKR为家庭创造幸福呢?我们就依据以上四个维度,围绕亲情、友情、爱情、婚姻、亲子关系、健身和旅游这几个和大家生活息息相关的方面来讲解。

5.2 用OKR孝顺父母

陈久霖是北京约瑟投资公司的董事长,他出生于湖北的一个小乡村,后来考上了北京的大学。他非常心疼父母,在大学期间,为了减轻父母的压力,他就勤工俭学做兼职为自己挣学费和生活费。每次一放假,他就用自己挣的钱给父母买礼物,然后带着礼物坐上火车回家。在家里,他经常帮父母干农活,做家务。有的时候,他也会买火车票,让母亲来北京看看。
大学毕业之后,他被委派到新加坡工作,为了报答养育之恩,他把父母接到身边亲自照顾。后来由于父母不适应大城市的生活,他就在老家盖了一座小楼房,让父母居住。虽然工作很忙,但他坚持在节假日回家探望父母。
后来母亲去世,他怕父亲孤单,就帮父亲找了个伴来陪伴他。每年他都会抽出时间带父亲去医院检查身体。

百善孝为先,孝顺是中华民族的传统美德,也是我们做人的基本准则。如果你想孝顺父母,但是又不知道如何去做或忙时忘了做,OKR会给你提供方法和思路。

孝顺,从现在做起

撒贝宁曾在一档节目中讲述了自己的一段经历。在他母亲去世后的第二年,某天在清理微信时,撒贝宁看到母亲的账号,他想点进去听听母亲生前的语音。可是打开之后才发现,他和母亲没有一条语音往来的记录。
他想起自己每天和朋友、同事用语音探讨工作、生活,开各种玩笑,不由得心中懊悔不已。他打开与母亲的聊天页面,发了很多条语音,可是母亲再也听不到了。

子欲养而亲不待,这是人生一大憾事。所以尽孝要趁早,从现在做起,不要等到父母病重或者不在了,才去后悔。

“你陪我长大,我陪你到老。”陪伴是最长情的告白,然而现在,由于工作越来越繁忙,生活的压力越来越大,我们很少有时间能够陪伴父母,而且很多人也不知道该如何表达对父母的爱。

有些人总是这样说,“等我有钱了再去孝顺父母”,或者“等我闲下来再去好好陪伴爸妈”,仿佛孝顺需要一个盛大的仪式,等到万事俱备才可以行动一样。但是,等我们真正有钱、有闲的时候,父母可能已不在了。其实,父母最期望的,并非子女给自己寄钱、买东西,而是得到情感上的慰藉。

孝顺,从小事做起

电视上曾有这样一则公益广告:一个小男孩看到妈妈下班后为奶奶洗脚,于是在妈妈忙完之后,他也端来一盆水为妈妈洗脚,画面中妈妈和奶奶脸上洋溢的是幸福的笑容。孝顺其实很简单,我们可以从日常小事做起。

幸福需要仪式感,所谓仪式感,法国童话《小王子》里说,就是使某一天与其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。仪式是表达内心情感最直接的方式,对父母尽孝也需要仪式感,这种仪式感能让父母感受到被关爱和被重视。

然而这种仪式并不能仅仅流于形式,而是需要我们认真地用心对待。比如,陪伴父母吃饭。当你周末回到家,父母准备了一桌子晚饭,而你却在一旁不停地打电话或者玩游戏,当父母让你吃饭时,你却不耐烦地说“好了好了,别唠叨了”。这些行为让所谓的陪伴变得毫无意义,甚至会加重父母内心的孤独,他们会认为“孩子大了,不需要我了”,“孩子嫌弃我了”。(见图5-3)

图5-3 和父母吃饭的场景

我们需要将对父母的爱表达出来。比如,吃饭时,就将一切都停下,仔细品味饭菜,并给予适当的赞美:“哇,这道菜味道太棒了,比外面饭店做的还好吃呢。”也可以跟父母分享平时工作和生活中的趣事。当然,有孩子的人要带着孩子一起回父母家,陪伴老人。儿孙绕膝的天伦之乐,是逐渐老去的父母心中最渴望的幸福。我现在把每天在大家庭微信群问候父母早安和晚安作为自己孝敬父母OKR的一个关键结果,我还每天汇报在哪个城市上课,父母看到我在哪里忙碌,也会放心。

那么,我们如何运用OKR孝顺父母,增加父母的幸福感呢?

以下是我的一位学员为孝顺在家乡居住的父母为自己创建的OKR,和我本人孝敬父母的OKR差不多,供大家参考。(见表5-1)

表5-1 让父母心情愉悦的ORK

孝顺无须等待,我们要从当下做起,从小事做起,关心父母的身心健康。赶快为自己制定一个孝顺父母的OKR吧。

小贴士
孝顺父母的十大标准(来自美国某网站)
● 提供情感支持
● 保证父母财务状况稳定
● 经常打电话
● 为父母安排与其他家庭成员的聚会
● 安排老人参与社区活动
● 对家中的布置进行重新调整
● 评估父母对护理的需求程度
● 呵护父母的健康
● 给老人建个回忆录
● 有耐心

5.3 用OKR增进友情

俞敏洪大学毕业之后,创办了新东方,专注于英语教育领域。当时正值英语学习热潮,在这种背景下,俞敏洪凭着一股敢想敢干的劲头,一举成功。
后来俞敏洪力邀从国外留学回来的北大校友徐小平及同班同学王强加入新东方。
三人性格不同:俞敏洪生性温和、坚韧,做事非常谨慎;王强冷静,喜欢思考理论问题;徐小平儒雅,演讲时充满激情。他们性格互补,在业务上分工明确,俞敏洪负责考试培训和经营管理,王强负责英语培训和企业文化建设,徐小平负责品牌宣传和学生咨询。他们三人并称新东方的“三驾马车”。

真正的朋友,并不是在你面前花言巧语的人,而是能在你困难时主动伸手拉你一把的人。友情需要经营,OKR能帮助我们建立更有质量的友谊。

保持存在感

曾有一首歌这样唱道:“千里难寻是朋友,朋友多了路好走。”朋友是我们一生中最大的财富。真正的朋友,会在我们困难之时帮助我们,在我们苦恼之时用心倾听,帮助我们排忧解难。

人生离不开友谊,然而要保持友谊却不容易。马克思说:“友谊总需要用忠诚去播种,用热情去灌溉,用原则去培养,用谅解去护理。”友谊需要经营,即使是再好的朋友,如果不经常沟通交流,感情也会淡化,产生不信任感,当你需要他们帮忙的时候,他们可能会觉得你别有用心。但是,在学校的学生平时忙于学习,走上社会的人忙于工作,有了孩子的人又忙于自己的家庭生活,年老的人又行动不便。那么我们要如何经营友情呢?

有人曾问美国前总统克林顿是如何保持自己的关系网的,他这样回答:“每天睡觉前,我会在一张卡片上列出我当天联系过的每一个人,注明重要细节、时间、会晤地点及与此相关的一些信息,然后输入秘书为我建立的关系网数据库中。”这是克林顿在政治上建立社交关系的做法,对我们与朋友建立友谊、保持友谊具有借鉴意义。

保持联系,是建立社交关系的重要条件。维持友情最好的方式就是经常联络,保持自己的存在感。用OKR可以将友情的经营由虚处落到实处,让我们更清晰地懂得如何去经营友情。

大学时期的友情

雷军在大二的时候,认识了武汉大学的留校老师王全国,两人很快成了好朋友,还组建了“黄色玫瑰小组”,一起写小程序、小工具之类的。大三暑假那年,雷军、王全国和另一个同学李儒雄一起创办了三色公司。

现在的很多大学生,除了上课时和同学在一起,下课之后都待在自己的空间,各忙各的,有的玩游戏,有的刷抖音,有的刷微博(见图5-4)。即便是室友,感情也格外淡薄。以前的高中朋友,由于在不同的学校、不同的城市,相互之间的联系也越来越少,很多都成了微信朋友圈的“点赞之交”。

图5-4 各玩各的大学室友

我们需要走出自己的狭小空间,扩展自己的朋友圈,学习一些社交技能,掌握管理人脉的方法。我们可以为自己制定一个OKR,如表5-2所示。

表5-2 结交朋友OKR

那么,交到朋友之后如何经营友情呢?

我们可以通过微信、QQ等社交工具沟通感情,聊一聊彼此的现状,关于学习或者生活,探讨未来的人生方向;也可以通过建立朋友群的形式,将关系比较好的朋友聚在一个虚拟空间里,探讨一些社会热点问题或者近期的热门电影等,分享彼此的思考和见解,这样不但可以保持交流,更了解彼此,也可以在思想的碰撞中提升自己。

当然,线上的交流并不足以维持长久的感情,我们还需要创造条件在真实的场景中沟通感情。比如,与朋友一起健身、徒步、运动;周末空闲时可以聚餐、逛街;每个月组织一次读书会,交流心得;每年在假期时与朋友一起旅游;等等。

表5-3是我一位来自深圳的学员为自己制定的OKR。

表5-3 增进友情OKR

小贴士
大学时期拓展朋友圈
● 找几个志同道合的朋友
● 结识几个本专业的优秀学长或者学姐
● 结识几个不同专业的优秀朋友
● 结识感兴趣的专业的老师
● 参加一些学生组织,定期参加组织活动
● 参加一些校外活动,结识校外优秀的人

工作之后的友情

1999年,在杭州湖畔花园小区里,18个人聚在一间只有一个破沙发的屋子里开会。这18个人一起凑了50万元,作为新公司的启动资金。在相当长的一段时间里,他们每人的月工资只有500元,有的几个人合租,有的住到农民房里,吃的是几块钱的盒饭。这18个人后来被称为“十八罗汉”,他们是阿里巴巴的创始人,曾一起并肩作战,共同打造了阿里帝国。

有人说职场无友情,意思是走上社会后难以拥有真正的友情。在这个阶段,朋友一见面,有的聚在一起打游戏,有的去KTV唱歌,有的甚至去酒吧狂欢……而对于那些不常见面的朋友,随着工作的忙碌,彼此之间的交流也越来越少。

有研究表明,只是在朋友圈偶尔点赞或者生日时给以祝福,对于增进友情并没有太大的帮助,因为这只是在机械性地维持。而吃喝玩乐,其实只是在消磨时间,也许能获得短暂的快乐,却未必能获得真正有质量的友情。

有人曾做过一项调查,结果显示,与朋友进行一些支持性的评论、深度的沟通,都有利于一段友情的维持。因此,想要维持长久的友谊,必须进行深度互动。

我们可以为自己设计这样的OKR,如表5-4所示。

表5-4 维持职场友谊的OKR

中年友情

有这样一个“女人帮”,她们至少每两周聚会一次,聊聊彼此的工作、生活、家庭和孩子,也会谈谈美食、美容、娱乐八卦、财经新闻。她们会一起出去旅游,拍照。每逢有人过生日,她们也会聚在一起,为对方庆祝。她们在平凡中相互温暖,相互鼓励。

人到中年,朋友们都有了自己的家庭,孩子也逐渐长大。工作、家务压得人透不过气。我们需要倾吐,以缓解内心的压力与烦恼,而倾吐的对象正是朋友。

我们可以制定如表5-5所示的OKR。

表5-5 中年友情OKR

老年友情

我的父亲80岁了,他的老年生活无比充实。他每天早上都会给朋友圈(退休同事圈/亲戚圈/家庭圈/老年大学同学圈)发三条问候早安的信息,用他自己挑选的图片,然后在图片上写上祝福早安的话。他每天去小区花园打太极拳。他还报名参加摄影班,在老年大学学国画,在家乡举办自己的外币收集展览会。虽然人到暮年,但是他生活得有滋有味,老有所乐。
我婆婆也很厉害,自从学会了微信聊天和视频之后,就放弃看电视剧了,每天和退休老姐妹聊天。看她聊得那么开心,我们做小辈的也放心了,因为她心情好,身体就好,一切都好。

任何感情都是需要经营的,友情也不外如是。关系再好的朋友,如果不去认真经营感情,最终都会逐渐疏远,躺在通信录里,彼此之间的连接可能只剩下逢年过节时的群发消息。用OKR保持存在感,维持联系的同时,进行信息互换,能让我们更了解彼此。

如何维持老年人之间的友情呢?我们可以制定如表5-6所示的OKR。

表5-6 维持老年友情的OKR

5.4 用OKR追求爱情

电影《阿凡达》中,男主杰克本是一名退伍的伤残地球兵,后来通过科技手段变成一个阿凡达星人。来到潘多拉星球之后,作为一名间谍,杰克的任务是渗入纳美人族群,并获取他们信任,窃取一些情报。
在执行任务时,杰克遭遇危机,险些丧命,幸而被美丽的纳美人公主妮特丽所救,杰克也因此顺利打入纳美人族内部。由于语言不通,妮特丽负责杰克的语言教学。经过三个月的朝夕相处,两人加深了对彼此之间的了解,逐渐擦出爱的火花。后来两人在灵魂树下真诚表白,将彼此的发梢连接在一起,实现了结合。

在激烈悲壮的纳美人家园保卫战中,杰克和妮特丽的爱情故事令人感叹不已。他们的爱情跨越了种族,跨越了语言,以独特的方式实现了心灵上的沟通、灵魂上的契合。这是多少人梦寐以求的爱情啊。美好的爱情,需要付出,需要行动,OKR可以帮助你追求爱情。

爱情不能“守株待兔”

七夕节,看着朋友圈里各种刷屏秀恩爱,有人晒玫瑰,有人晒礼物,有人晒对象,27岁的小丽心里很不是滋味,想着自己长相也不错,工作也稳定,怎么就一直没有对象呢?其实她要求也不高,大致有三条:一、学历相当;二、三观一致;三、彼此聊得来。
“为什么我就是找不到男朋友呢?”
“你太宅了。”这是小丽同事给出的解释。

“宅”是很多人单身的原因。每天两点一线,公司、住处,所接触的无非就是同事和邻居。其实,与其问别人为什么自己找不到对象,倒不如想想如何才能找到对象。爱情不能“守株待兔”,更不能随遇而安,想要找到对象必须主动出击。

OKR能帮助你找对象吗?它可以帮助你开始行动。

首先,OKR是一种目标管理工具,其目标是自驱的目标。找对象必须出于自我的意愿,否则七大姑八大姨再如何张罗,也无济于事。

其次,OKR是一种可以定期调整目标的工具,具有很强的灵活性。要找到合适的对象,我们必须做好“打持久战”的准备,因为找到真正适合的人很难一蹴而就。在这个过程中我们可能会经历无数次的挫折,这就需要我们根据环境的变化,总结经验教训,适时调整目标。

此外,OKR鼓励创新。在找对象的过程中,我们会发现,找对象没有固定的模式,随着对自我认识的加深,我们可以创造性地选择适合自己的方式,去发现我爱的人在哪里。

量化理想对象

那么,如何用OKR脱单呢?

许多人找对象,总是把着眼点放在“找”上,频繁地相亲、聚会,却无法找到一个合适的恋人,很大一部分原因就在于他们忽略了一个重点,即要找到一个什么样的对象。

OKR强调聚焦思维,即聚焦于目标。我们需要用OKR定义并量化我们的理想对象。

首先,我们要明确自己想找什么样的对象。有人说,我就想找一个彼此谈得来的人。“彼此谈得来”,这是一个比较模糊的说法,我们可以对其稍加修饰,将其具体化,可以将这句话表述为“找一个与我有着共同经历、共同爱好且有幽默感的人”。

其次,需要将自己找对象的目标公开。可以将自己的家人、亲戚、朋友、同事、同学等都纳入自己找对象的“助力大军”,让他们都知道你的预期对象,这样当他们遇到合适的人时,首先想到的就是介绍给你。通过协同外力的方式扩大自己的人脉圈,总比一个人单打独斗的成功率更高。例如,奶茶刘若英就是到处说自己想找对象,结果导演滕俊杰给她介绍了和她一样喜欢摄影的青年才俊钟小江,现在两人恩恩爱爱。我有一个非常优雅美丽的前同事,现在在阿里巴巴工作,她优秀的老公就是她爸爸的朋友介绍的。

例如,为实现“找一个与我有着共同经历、共同爱好且有幽默感的人”,我们要设立三个关键结果,请参考我学员的OKR,如表5-7所示。

表5-7 找对象的OKR

OKR不是一定能帮助我们脱单,但是它能让我们走出“舒适区”,聚焦目标,不断朝这个方向前进(见图5-5)。即便通过执行OKR还是没有找到对象,也不必泄气,我们至少积累了经验,因为找对象就是一场持久战,需要我们有强劲的韧性和百折不挠的决心,根据实际情况灵活调整目标,也需要一些运气和缘分。祝你通过OKR开始新一轮的脱单计划,找到心仪的对象!

图5-5 用OKR脱单

爱要大声说出来!

小王子在自己的星球上过着平静又孤独的生活,每天坐在星球上看夕阳西下是他生活里唯一的消遣方式。
后来,他的星球上飘来了一颗种子,突然有一天,这颗种子发芽了,慢慢长成了一朵漂亮的玫瑰花。小王子非常珍爱这朵玫瑰花,给她浇水,为她除虫。可是这朵玫瑰花骄傲、虚荣,又敏感多疑。为了让小王子给她更多的关心,她经常说一些谎话。“我不怕老虎,可是我讨厌穿堂风!”“晚上你要好好照顾我,我要一个玻璃罩子……”
一株植物怎么会怕风呢?玫瑰花的连篇谎话让小王子伤了心,于是他决定离开星球。玫瑰花此时才幡然醒悟:“我以前怎么那么傻呢?请你原谅我吧,我希望你能快乐。”

玫瑰花为了占有小王子的爱情,宁可把自己关在玻璃罩子里,不与外界联系,最终小王子因为受不了玫瑰花的矫情和谎言,离开了星球。爱情不是占有,玫瑰花不懂得如何经营爱情,不知道如何正确表达爱,因而失去了爱情。

想要维持一段长久的感情,就需要学会正确表达爱。使用OKR工具能让我们更懂得如何去维系一段感情,增加彼此之间的甜蜜和幸福。表5-8是我的一位学员的恋爱OKR。

表5-8 提升爱情甜蜜度OKR

爱情不是一个人的独角戏,是需要两个人共同经营和维护的。任何经营和维护都必须以共同的目标为前提。如果两个人为爱情努力的方向不一致,那么,所有的努力都只能让两人渐行渐远。

爱情不是某一方一厢情愿地付出,只有通过日常生活中的互动,才能更好地了解彼此。可以通过看电影、旅游、一起做家务等方式,培养两个人之间的默契度,增加彼此之间的甜蜜感。

除此之外,两个人也可以利用OKR做财务管理,一起为美好生活奋斗。

5.5 用OKR经营婚姻

英国前首相丘吉尔,一生波澜壮阔,在政治领域取得了非凡的成就。最广为人知的就是他在二战期间带领全国人民奋起反抗纳粹,使英国度过历史上的黑暗时刻。
丘吉尔在政治上饱经风云变幻,然而他的婚姻生活却是“如花美眷,似水流年”,让人羡慕。温暖幸福的婚姻和家庭为丘吉尔专注政治提供了一个稳定可靠的大后方,这也是他取得成功的重要原因之一。
丘吉尔性格内向,极少与女人接触。34岁那一年,他开始担任商务大臣,并邂逅了家境贫寒的克莱门蒂娜。他对她一见钟情,并靠自己的英勇赢得了克莱门蒂娜的芳心。相识几个月后,丘吉尔就在伦敦威斯敏斯特大教堂迎娶了自己钟爱的女人。
婚后两人很恩爱,丘吉尔尊重、依赖克莱门蒂娜,而克莱门蒂娜也是丘吉尔的好帮手。除了把家里收拾得井井有条、担负教育子女的重任外,克莱门蒂娜还经常为丘吉尔的竞选拉选票,在战时组织援苏基金会,帮丘吉尔做外交工作,她还经常帮丘吉尔出谋划策,提供建议……克莱门蒂娜对丘吉尔的事业提供了很大的帮助。
克莱门蒂娜与丘吉尔一生风雨同舟,夫妻缱绻深情令人羡慕。在丘吉尔弥留之际,克莱门蒂娜依然紧紧握着他的手,直至他离去。

丘吉尔和克莱门蒂娜互相信任,彼此支撑,将一段本来他人并不看好的婚姻经营得有滋有味。美好的婚姻有三大“基石”:良好的经济实力、双方互相包容、爱与良好的沟通。我们可以用OKR经营婚姻,促进夫妻双方良好沟通,解决矛盾和冲突,增加甜蜜感,让我们的婚姻活色生香。

良好的经济实力

俗话说:贫贱夫妻百事哀。婚后的生活就是柴米油盐,大多情况下,婚姻能否走到最后,拼的就是经济实力。假如,我们每天为生计发愁,捉襟见肘的生活里将是数不清的争吵与矛盾,这样的婚姻是很难获得圆满的。

这不是说美好的婚姻一开始就建立在强大的经济基础之上,而是说,两个人要努力奋斗,有足够的能力应对风险,承担家庭的各项开支。

夫妻双方要共同承担家庭责任,一起攒钱、理财、买房、育儿等。

我的一个学员和他的妻子共同制定的买房OKR如表5-9所示。

表5-9 三年内存钱买公寓房的OKR

互相体谅,互相包容

没有不闹矛盾的夫妻,问题的关键不在于夫妻是否产生矛盾,而在于两人对矛盾的态度。很多人步入婚姻之后,彼此之间的感情逐渐消磨在工作的忙碌和生活的琐碎中。随着新鲜感和神秘感的消退,面对生活中的摩擦,有的人听之任之,于是演变成“三年之痛”“七年之痒”。

美好的婚姻,需要相互包容,相互体谅,这可以让许多小问题迎刃而解。

比如,夫妻双方就饭后洗碗问题产生矛盾。妻子认为,她每天带孩子、做家务,本身就很累,碗应该丈夫洗;丈夫却因为早上上班匆忙,根本来不及洗碗,而晚上下班回家已经很疲惫了,最后堆了一水槽的锅碗瓢盆。夫妻两个因为这一问题发生过很多次争执,甚至上升为妻子认为丈夫不爱自己。

以传统经验来讲,碗要么是妻子洗,要么是丈夫洗。但跳出问题来看事件本身,就是妻子很辛苦,想得到丈夫的理解和体谅。那么丈夫可以购买一台洗碗机,让彼此都能从洗碗这件事中解放出来,同时丈夫还可以想其他办法减轻妻子的负担,例如大家一起分担洗碗任务。

互相关爱,家有温情

上述小夫妻之间的问题,其实不只是洗碗的问题,从深层次看这其实是丈夫对妻子缺乏关爱的问题。

在婚姻里,很多男人认为,自己只要努力挣钱就行了,给妻子富足的物质生活。其实,女性是感性动物,更追求情感层面的满足,最喜欢浪漫温馨,这一点并不会随着两人从恋爱走向婚姻而结束。

男人要懂得满足女人的情感需求,适时给予女人爱的表达,这样才能让自己的另一半感觉到幸福。但男人大多都比较粗心,不懂得如何表达爱。OKR教你如何在婚姻里让自己的另一半更幸福。

看看我们的男学员是如何设定OKR维持幸福婚姻的。(见表5-10)

表5-10 提升妻子幸福感的OKR

幸福就是点点滴滴的积累,做家务、陪伴孩子、旅游等,其实都是丈夫对妻子关爱的表达。妻子也可以适时地对丈夫的表现给以反馈,给予其一些奖赏,一句肯定与表扬的话、一个甜蜜的吻或者一个小礼物,这些都能够激励丈夫,并让他充满热情,这样就会形成一个良性循环。(见图5-6)

图5-6 幸福夫妻爱的表达

5.6 用OKR成就健康生活

著名气象学家竺可桢从小身体状况极差,经常生病,身体单薄,身高体重远远落后于同龄人。在上海澄衷中学读书时,他经常因为生病而请假,曾被同班同学嘲弄:“竺可桢活不到20岁。”
竺可桢听后非常气恼,可是想想自己确实又瘦又小,于是他决定锻炼身体,连夜为自己制订了一个计划:每天跑步、舞剑、做操……他还在宿舍的墙上贴了一条“言必行,行必果”的格言,以此来激励自己。从此以后,他每天天未亮就起床锻炼,风雨无阻。坚持了一段时间,竺可桢不但生病少了,身体也变得强壮,同学们被竺可桢的坚持和改变打动,包括曾经讥讽过他的同学,都称竺可桢是“智体并重”的模范。竺可桢还因此爱上了体育运动,诸如登山、游泳、打网球和滑冰等。参加工作之后,他锻炼身体的习惯也不曾间断,每天选择步行上班。曾经被预言“活不到20岁”的竺可桢,最终活到83岁。

世上有很多事,做起来不难,难的是一直做下去。竺可桢靠着自己的毅力将自己锻炼身体的计划持之以恒地履行。他的举动正好体现了OKR的精神。所以,让OKR帮助你把健身坚持到底吧!

OKR,将减肥和健身进行到底

现在的很多年轻人,整天说着要减肥,要健身,可大多都只有三分钟热度。有的人在美食面前妥协,有的人因为疲惫而放弃,还有的人因为思想上的懈怠而中止。

其实无论是减肥还是健身,对人们来说,都要承受身体和心理上的双重考验。而坚持下去的关键就在于内心的意愿,需要自己从内心自发地行动和坚持。OKR是自驱的目标,能帮助你将减肥和健身进行到底。

第一,设定有挑战性却又不让人失望的目标。关于减肥或者健身,如果为自己定一个“我要减肥成功”或者“我要练出腹肌”这样笼统的目标,经过一段时间的锻炼没有达到想要的效果,就很容易放弃。但如果我们将目标量化,设定在什么时间内通过一定的努力可以达到什么样的效果,比如,一个月之内减重5斤,这样就能给人继续坚持的动力和信心。

第二,公开自己的OKR。日本作家佐佐木正悟在《告别三分钟热度》里有这样一段话:“无论做什么事情,比起孤军奋战,一旁有‘听众’为自己助威、呐喊的场景更能鼓舞人心。”很多人喜欢默默坚持,但这需要很强的自控力。将自己的OKR告诉身边人,通过在朋友圈每日打卡的方式,能够得到朋友的肯定和鼓励,当想放弃的时候,我们会想着“有这么多眼睛看着我呢,我不能半途而废”,这会给我们继续坚持的动力。

第三,OKR是可量化的,关键结果的完成要能够支撑目标的实现。

OKR是一种动态的自我管理思维,可根据外界环境的变化随时调整,具有很强的灵活性。当在减肥和健身的过程中暂时无法达到目标时,我们不要气馁,需要分析原因,重新调整目标,寻找新的关键结果,是加大运动量还是进行饮食控制,然后继续进行新一轮的努力。我的一位女学员已经通过完成OKR成功减肥10斤。

减肥和健身需要我们有很强的韧性,也是对我们的自我管理能力的考验,是我们自律性的最佳测试器。但也不必给自己太大的压力,因为没有人会拿OKR来考核我们。OKR最大的作用,就是帮助我们走出舒适区,时刻提醒我们当下对我们来说最重要的目标是什么,激励我们朝着这个方向不断努力。

表5-11是我的学员的健身OKR。

表5-11 8月的健身OKR

OKR让你成为有趣的人

健康,包括身体健康和心理健康。运动和健身能够让我们身体更加健康,要达到心理上的健康,我们可以旅游、结交朋友、发展兴趣爱好,让自己的生活更加有趣。旅游已经成为现代社会一大趋势,越来越多的人选择在节假日出游,有的是为了把自己从繁忙的工作中解放出来,放松身心,有的是为了利用假期陪伴家人,有的是为了体验不一样的生活,等等。但无论是出于什么目的旅游,总要有时间、有钱。

那么如何在繁忙的工作中挤出时间和储存经费去旅游呢?看看我的90后深圳学员制定的OKR,如表5-12所示。

表5-12 旅游OKR

如何存钱?这就需要我们对工资有一个合理的规划,每个月从工资里拿出一部分钱存起来,假如每个月存1000元,一年存的费用足够我们享受假期生活。

如何有时间?一年到头除了年假、周末和一些法定节假日之外,几乎没有多余的时间让我们充分享受旅游的乐趣。这就需要我们提前做好规划,安排好自己的工作,也可以通过平时加班调休的方式攒假期。

当我们拥有攒出来的钱和时间的时候,就可以好好享受旅游时光。

让自己的生活更加有趣,我们不要仅仅满足于出去旅游度假,还可以尝试一些新事物。比如参加学习班,培养新技能和新爱好;还可以下载相关App,学习一些新的菜谱。

看看我的一位女学员,她除了旅游,还有更大的目标,如表5-13所示。

表5-13 让生活更加有趣的OKR

5.7 用OKR平衡工作和生活

张颖是经纬中国创始管理合伙人,他曾说过这么一段话:“努力工作,拼命生活,这一直是我深信的价值观。工作方面,对投资这个行业来说,就是凶悍厮杀,抢到最优秀的创始人;而生活也是我认为很重要的一件事情,这是一件与工作同样重要,甚至更为重要的事情。工作之外,我对这个世界有非常强烈的好奇心。动的方面就是骑摩托车越野看世界,或背上背包徒步;静的方面就是拼命看书、看纪录片、看严肃内容。对每个人来说,没有健康的身体,谈何职场上的辉煌,根本谈不了。”张颖酷爱骑摩托,他经常骑着摩托穿越非洲、尼泊尔、阿根廷乃至澳大利亚沙漠腹地等。

张颖在繁忙的工作之外,努力做到工作和生活的平衡。

台湾知名画家、诗人与作家蒋勋说:“最美好的生命,不是一个速度不断加快的生命,而是速度在加快跟缓慢之间有平衡感的生命。”工作和生活并没有不可调和的矛盾。我们可以利用OKR帮我们找到工作和生活之间的平衡感。

管理人体四种能量

比尔·盖茨说:“人生有两项主要目标:第一,拥有你所向往的;第二,享受它们。只有聪明的人才能做到第二点。努力工作,同时享受生活,我们每个人都应该这样。”

在“996”和“724”工作制盛行的年代,在互联网、投行等行业工作,要想把工作和生活完全分开是很难的。因此,所谓的平衡,是很难在时间上实现的。我们需要学习的是如何管理好我们的精力,使我们能够时刻保持高效的状态,从而达到心理上的平衡。

人体有四种能量:物理能量、精神能量、情感能量和激励能量。(见图5-7)

图5-7 四种能量的平衡

物理能量是一种身体的感觉,累了、饿了或者病了,都是物理能量被消耗的表现。因此,我们需要有良好的作息规律,按时吃饭,还要坚持健身和运动。

精神能量是从分析和思考中获得的能量。当我们长时间专注于一件事情之后,会在精神上感到疲劳,难以进入工作状态。因此,当我们疲惫时,一定要给自己一个休息调整的时间。

情感能量来自与他人的关系,包括正向情感能量和负向情感能量。当我们帮助别人收获感激时,当我们打电话收获家人的关心时,我们能保持情感能量。我们可以通过别人的赞美与鼓励等使自己保持正面的情绪。反过来,当遭遇挫折时,我们就会感受到沮丧、恐惧等负面情感,这些负面情感会消耗我们的能量,影响我们在工作和生活中的表现。这时,我们可以和朋友一起逛街、聊天,排解自己的负面情绪。

激励能量来自我们做的一些对自己来说比较有意义的事情。先懂得做事的意义,那么在做事情的过程中,那些扰人因素就不再令人煎熬了,即便疲惫不堪,我们也能坚持下去。

所以我们需要在四种能量上为自己加码。看看我的男学员是如何平衡生活和工作的,如表5-14所示。

表5-14 成为一个有趣的人的OKR

遵循“三的法则”,过高质量生活

在辅导一家国内著名的互联网公司的时候,我让他们的90后员工写下自己的生活OKR。他们说:“我们没有生活。”因为在互联网公司上班,员工要经常加班,等到下班已是深夜。

不仅仅是互联网公司,很多行业都是如此。智联招聘发布的《2019年白领生活状况调研报告》显示,加班已是常态,超过八成白领都有加班的经历,其中超过20%的白领每周加班超过10小时。工作上的疲惫让他们没有精力和心情去享受下班后的生活。

如何才能平衡好工作和生活呢?这就需要我们遵循“三的法则”。

“三的法则”来自杰拉尔德·温伯格《咨询的奥秘》一书:要是你想不出计划中可能出现的三处问题,肯定是你的思维哪里出了问题。“三”这个数字,会让人觉得事情简单,易于理解,条理清晰,便于行动。因为对于大多数人来说,我们倾向于只记住清单上的三项事情。

因此,在创建自己的OKR时,无论是在工作上还是在生活上,我们都要尝试应用“三的法则”,梳理出最多三个关键点,否则就不能突出重点。例如OKR的3×3结构,就是3个目标,每个目标有3个关键结果作为支撑。当尝试条理清晰地去表达时,或许我们会有不同的收获,如表5-15所示。

表5-15 提升个人满足感的OKR

工作不是人生的全部,生活也可以变得更有质量。有属于自己的生活,有可随意支配的时间,才能养精蓄锐,在工作中保有充沛的精力。

用OKR成为更好的自己,让我们更自律,拥有更平衡的生活。

相信不少父母都会有这样的体验,孩子写作业总是拖拉,磨磨蹭蹭,要么看错题,要么写错字。孩子很聪明,学习成绩却不好;孩子很勤奋,成绩却得不到提高,甚至还有下滑的趋势。(见图6-1)

图6-1 贪玩的孩子和发愁的母亲

为了让自己的孩子更优秀,父母在外面的机构给孩子报各种补习班和兴趣班,然而结果却并不理想。很多家长将原因归于孩子贪玩、粗心,甚至认为孩子就是不爱学习。其实,并不是孩子学习不努力,而是孩子的学习力不足。学习力包括自控力、思维力、阅读力、专注力、作业力等。

你想让你的孩子学习进步吗?你想让孩子更好地掌握一门技能吗?你想让你的孩子有毅力,养成良好的学习习惯吗?你想让孩子拥有更美好的未来吗?

让OKR来帮助我们解决这些难题,让我们的孩子更加优秀。

6.1 用OKR帮助孩子规划未来

“阿里之父”马云小时候是个让父母甚为头疼的孩子。
他是学校的“打架大王”,还经常逃课,对学习完全不上心。很多人觉得马云一无是处,是个没有前途的孩子。马云母亲为此苦恼不堪,而他父亲却始终对儿子抱有信心,他一直努力尝试挖掘孩子身上的闪光点,发掘他的兴趣和潜能。
六年级时,马云父亲发现马云对英语很感兴趣,于是就经常带着马云到西湖附近找外国人聊天,这使马云对英语的兴趣大增,英语成绩也提高得很快。
然而马云严重偏科,数学成绩非常不理想,因此他第一次高考时榜上无名。
高考落榜后,马云和表弟一起应聘保安,结果自己却被淘汰,马云意志消沉。为了激发儿子的斗志,马云父亲给他找了一份在杂志社送书的工作。马云倒也肯吃苦,每天蹬着三轮车来回20公里。马云父亲鼓励儿子说:“每天这么辛苦你都不嫌累,为何不重走一遍高考路呢?”
在父亲的鼓励下,马云重回校园,又接连参加了两次高考,终于读了本科。由于所学英语专业正是马云的特长,马云自信心大增,在学校里非常活跃。他毕业后由于在英语方面有优势而成了大学英语教师,后来作为英语翻译访问美国而接触到互联网,再后面的故事就广为人知了。

马云父亲发现了马云的兴趣点,并努力培养,逐渐使英语成了马云的特长。马云的这一特长影响了他的一生。马云的成就与他父亲对他的规划密不可分。作为父母,我们要帮助孩子规划未来,而OKR正是一个可以用来规划未来的工具。

从出生开始规划蓝图

有一个非常有名的系列纪录片《人生七年》,里面的调查显示,穷人的孩子和富人的孩子最大的区别就在于做事是否有规划和目标。富人的孩子很小的时候就有自己的目标,以后要进哪一所中学,考哪一所大学,因此他们努力读书,进入理想的大学,考取证书,结交友人。那些穷人的孩子没有目标和方向,只是顺从命运的安排,结果一生碌碌无为。

姑且不论出身的影响,通过这一调查,我们可以看出,对孩子未来起关键性作用的是他们自己是否有清晰的目标和规划。

网上有这样一句话:“没有规划的人生叫拼图,有规划的人生叫蓝图;没有目标的人生叫流浪,有目标的人生叫航行。”做任何一件事都不能漫无目的,那些有成就的人,绝大多数都有着自己的远大目标。孩子的未来需要规划,在孩子很小的时候,我们就要帮助孩子设计一张未来的蓝图。

美国国家职业信息协调委员会在1989年发布了《国家职业发展指导方针》,要求孩子在6岁的时候就开始接受职业生涯教育。他们把人生规划分成四个阶段:小学、初中、高中、成人。该方针提出的以下几点,可以作为孩子和家长进行人生规划的参考。

第一,自我认识。孩子要知道自己的兴趣、特长和能力等。
第二,对孩子进行“教育与职业关系的探索”,让他们知悉教育和职业的关系,了解工作与学习、社会的关系。
第三,让孩子知道这个社会有各种各样的职业:教师、警察、工程师、画家、医生、工人等。
第四,家长要告诉孩子,职业无贵贱,适合自己才最重要。
第五,增加孩子对各种职业的认识:带孩子到商场、企业、学校、警察局等,让他们了解各种职业。
第六,让孩子尽早接触社会,接触各种职业,以更好地让孩子了解自己,发展自己。

家长要在孩子心中埋下职业规划的种子,然后帮助孩子确立人生目标,再在孩子成长的各个阶段通过OKR来培养孩子。

如何帮助孩子确立人生目标呢?

首先,家长要通过各种途径了解各种专业的具体情况,比如通过网络、书籍或者向专业人士请教;其次,带孩子到专业机构进行职业倾向测评。这些都可以作为帮助孩子进行人生规划的依据。

6.2 用OKR帮助孩子发展业余爱好

刘国梁的女儿刘宇婕在3岁时开始接触高尔夫球,并表现出浓厚的兴趣,于是在父母的指导下,刘宇婕开始练习高尔夫球。
遗传了父亲良好的运动基因,刘宇婕非常有天赋。她以父亲为榜样,从小就在心里树立了冠军梦,希望有朝一日能够超越父亲的成就。刘宇婕9岁时就已经是一位拿过三个冠军的高尔夫球手了。
刘宇婕获得成就也并非我们看见的那么容易,而是与她自己的辛苦付出紧密相关。
她4岁就进入北京什刹海体校学球,每周要上1~2堂高尔夫专业课。上小学后,为了不影响训练,她坚持每天放学之后就去球场进行3个小时的训练。此外,每到周末,她坚持早起,这样她就可以有更多的训练时间。
刘国梁非常重视对女儿的培养,他将阳台改造成一个小高尔夫球场,这样刘宇婕一有空就可以练习高尔夫球。刘国梁每周都要与女儿一起打球,这已经成为父女俩多年来的一个习惯。

刘国梁通过对女儿的训练,使她的爱好逐渐成了她的特长和技能。我们可以用OKR帮助孩子发展潜能,培养兴趣和爱好,也可以帮助孩子养成一定的习惯,学习某一项技能。

每个人都可成为自己的IP

现在是新媒体时代,每个人都可以成为一个IP(知识产权)。如果孩子喜欢画画,那么在儿童时期就开始培养他,学习儿童画、素描,然后进入专业的美术大学,最后成为职业设计人士。

如果孩子有舞蹈天分,家长可以根据孩子的兴趣选择舞蹈类别,然后为孩子制定OKR规划他每个阶段的学习要达到何种程度,让有艺术细胞的孩子通过参加国内大赛发挥天赋。

如果孩子的动手能力很强,我们可以引导孩子学习编程,从玩乐高开始,让孩子充分发挥想象力。有的孩子从4岁就开始接触编程,现在网上有很多机器人课程,少年宫也会开设编程课。编程是21世纪的重要技能,国内外互联网公司都需要技术人才,美国倡导“全民学编程,从娃娃抓起”。如果你的孩子数学成绩好,逻辑能力强,或者爱玩游戏,就可以引导他学习编程。

如果孩子活泼好动,热爱运动,可以引导他学习游泳、高尔夫球、马术及各种球类等。泰格·伍兹很小的时候就开始接触高尔夫球,他父亲发现他的运动天赋后开始培养他,后来泰格·伍兹成为著名的世界冠军。

所以,你想培养孩子成为世界冠军吗?制定一个长期的OKR吧。我们要为孩子的成长铺设发展之路,用OKR帮助孩子规划未来。我们要让孩子知道,掌握OKR同长个子一样重要。电影《蝙蝠侠》里说:“当事情‘按计划’进行时,没有人会惊慌,即使这个目标是可怕的,是遥远的。”

注意扬长避短

“父母之爱子,则为之计深远。”作为父母,我们都想孩子拥有一个光明的前途,那我们可以在孩子很小的时候就培养孩子的技能。

培养孩子的技能,孩子的兴趣爱好是关键。刘国梁的女儿刘宇婕之所以那么小就持之以恒地坚持锻炼,就是因为她对高尔夫球的喜欢,而她的妹妹刘宇彤却由于更喜欢乒乓球而没能继续学习高尔夫球。我们在培养孩子学习技能时,要注意扬长避短。

有一个非常有名的木桶理论,说的是一个木桶能盛多少水取决于最短的那块木板,所以我们必须弥补自己的不足,尽可能做到全面发展。很多人认为培养孩子也必须补足他的短板。“短板效应”理论曾一度被应用在各个领域,然而目前这种理论基本已经被否定了。

试想,一个孩子完全没有艺术细胞,而他的父母却非逼着他去画画,那这个孩子能坚持学下去吗?即便他迫于父母的威严坚持学下去,一个不喜欢画画的人真的能用心学习吗?

很多人想把孩子培养成全才,给孩子报各种补习班,画画、跳舞、象棋、跆拳道等,有的家长甚至给孩子报十多个兴趣班,结果造成孩子压力过大,产生逆反、厌学心理。

“科学判官”魏坤琳在《最强大脑》中见证了许多少年天才的诞生与成长,他说:“在这些天才少年身上,除了天赋,更重要的是充分保持了个性化优势的发挥。”

作为家长,我们要看到孩子的闪光点,并将其长处发挥出来。让孩子在其长板中获得自信,那么孩子的长板将会更长,而其短板则未必会更短,只要进行适当管理。

发现潜力,构筑潜能

每个孩子都是一座金矿,有着很大的潜能,等待着我们去发掘。科学告诉我们,人的左脑和右脑各有分工,如图6-2所示。

图6-2 左右脑分工图

左脑,是理性脑,主要负责文字、语言、数字、分析等逻辑思维;而右脑,被称为感性脑,负责音乐、图形、色彩、画面等感性的体验,具有旺盛的好奇心,纵观全局。生活中大多数人都是左脑人,他们注重细节层面的东西,以左脑为中心的生活方式是重复的、一成不变的;人类的梦、灵感、潜意识等与创造力相关的心理活动,主要是由右脑激发的。

爱因斯坦说:“我思考问题时,不是用语言进行思考,而是用活动跳跃的形象进行思考,当这种思考完成以后,我要花很大气力把它们转换成语言。”爱因斯坦就是全脑型天才,他不但擅长逻辑分析,还是个出色的小提琴家,也能熟练地弹奏钢琴。

爱因斯坦的话生动描绘出人的左脑和右脑是如何协同工作的,右脑产生新思想,而左脑则负责用语言的形式将其呈现出来。美国盖洛普民调结果显示:“每个人都是天才,只有20%的人被放对了位置。”被放对位置是指潜力被发现,并得到很好的培养。

世上没有完全相同的两片树叶,也不会有完全相同的两个孩子。由于孩子的遗传基因不同,他们的潜能也各有不同。作为父母,我们要善于观察孩子的兴趣爱好,发现孩子的闪光点,确认他的潜力,然后通过OKR刻意训练,将孩子的兴趣爱好培养成孩子的优势。有的孩子比较有艺术天赋,比如,喜欢画画、音乐等,那就说明他的右脑比较发达;有的孩子比较有语言天赋,表达能力很强,那就说明孩子的左脑比较发达。

居里夫人非常重视孩子的智力教育。在她的两个女儿还很小的时候,她每天忙完自己的工作之后,就带着她们出去接触陌生人,带她们到动物园观察动物,去大自然欣赏美景。每当孩子玩的时候,她就在一边观察,以发现她们的兴趣和特长。等两个女儿稍微大一些,有了一定的学习能力和理解能力的时候,居里夫人就开始教她们识字、弹琴、烹饪、做手工,以方便进一步发掘她们的兴趣所在。等到孩子上学之后,居里夫人在她们放学后会抽出一个小时的时间陪她们做智力游戏。
在居里夫人的用心培养下,两个女儿逐渐显现出了自己的兴趣和天赋。于是居里夫人开始对她们进行有针对性的培养,后来两个女儿分别在科学领域和艺术领域成就了一番事业。

通过对孩子的观察,找出孩子的兴趣所在,然后制定OKR鼓励孩子学习并掌握相关技能。

在制定OKR时,我们首先要明确什么是“掌握”,即要达到什么样的目标,实现什么样的结果,可以利用这门技能做什么。只有明确目标和动力,才能让孩子更好地学习某一技能。

以游泳为例,我们需要帮助孩子定义自己的目标,即达到什么程度才算是学会游泳这一技能。在制定目标和关键结果时,记住一定要进行量化,如表6-1所示。

表6-1 暑假内学会游泳的OKR

6.3 用OKR让孩子学业进步

2019年10月,一个“清华学霸作息表”的话题在新浪微博中冲上热搜,引发了广泛的关注。在话题中,有网友曝光了一个清华学霸的学习计划表,后经证实,这是清华大学校史馆举行的“清华大学优良学风档案史料展”中的一份展品。
这份学习计划表内容非常丰富,上面密密麻麻写满了各种计划与安排,其中包括每日课程、课余安排,以及自己每天的学习状态和总结。除了学习计划表,这位学霸还为自己制定了一份实验计划表,将自己每天的任务、目标、任务完成情况及想法都写得非常清楚。
看了这份计划,大家纷纷感叹:难怪她能考上清华。

可以看出,这位清华学霸对学习有着清晰的目标和规划,这也是她能够考上清华大学,并成为清华学霸的重要原因。

使用OKR,是让孩子的学习成绩进步的好方法。

制定学习OKR

有的人认为,学习只要跟着老师的节奏,每天认真听讲、按时完成作业就行了,其实这种想法是不对的。老师的教学进度是针对全体学生的,只是跟随老师的教学计划而无目的、被动地学习,并不能达到最佳学习效果。

我们要根据自己的实际情况,制定属于自己的学习计划OKR。俗话说,“知彼知己,百战不殆”。“知己”就是明确学习目标,了解自己的学习情况,准确估计自己的学习能力。

在制定学习OKR时,要注意以下几点:明确学习目标,突出学习重点;恰当安排自己的学习任务,把控学习进度;关注学习效果,及时调整,按照学期/季度/月度的频率制订学习计划。

我妹妹的女儿在上海的一所中学读初二,她为自己写的OKR如表6-2所示。

表6-2 年度学习OKR

用OKR跟踪学习进度

作为一种目标管理工具,OKR非常方便用来衡量目标的进展,管理学习进度,从而大大提升学习效率。

我们可以在家里准备一个白板,如图6-3所示。让孩子将OKR写在上面,然后每天用即时贴更新进度并贴在上面。可以累加积分或者积累“笑脸”,当达到一定数量后,给予孩子适当的奖励,这样能对孩子起到激励作用。定期和孩子一起检查目标进度,他们就会知道该如何选择,是放弃努力,还是继续坚持,如表6-3。

图6-3 OKR白板

表6-3 OKR学习日报

To Do,是指今天计划要做的作业。可以在放学后用15分钟计划今天要完成的作业及要达到的目标。

Doing,表明这周一直需要做,还在做,但是没有完成的作业。

Done,表示作业已经成功完成。可以对昨天的学习情况进行总结,也可以回忆一下昨天的所获所得,这是对所学知识的一次巩固。

通过将目标分解,并视觉化地呈现出来,让孩子知道自己的学习进展情况,这样他们才能更好地把握自己接下来的行动。

可以鼓励孩子和我们一起说这样三句话:

● 昨天我完成了什么作业?
● 今天我要完成什么作业?
● 我遇到了什么困难,需要哪些帮助?

以下是一篇六年级女同学的日记,她妈妈同意我分享给大家。她妈妈是我在厦门的学员,学完OKR之后,回家把女儿也教会了。

2019年11月11日 星期一 晴

OKR学习法

在期中考试结束后,妈妈与我一同总结了学习方法,而她也教会了我一种新的学习方法——OKR。
首先,妈妈先带我总结了试卷上的问题,发现有以下几个缺漏点:语文,阅读理解失分较多;数学,计算粗心;英语,阅读理解不能完全读懂。针对这几个问题,妈妈给我介绍了OKR学习方法。
OKR是由两部分组成的:目标(O,objectives)和关键结果(KR,key results)。目标是描述我们要做什么,关键结果是描述我们要如何做,以及如何去验证我们是否达到。
还有5W2H模式,这也是一种科学有效的思考方法。目标可以回答我们要做什么(what),并且隐含了为什么要做(why),这告诉了我们努力的方向和意义。关键结果可以回答我们要如何做(how),做到什么程度(how much),并隐含谁去做(who),什么时间(when)和在哪个地方(where)做,这告诉了我们行动和验证的方法。通过OKR这种模式,我们不仅可以有效地思考目标,还能更清晰地知道怎样达到目标。
而我的O是:期末语数英三科取得全优成绩。
KR1:语文,通过每天打卡一篇阅读理解,读完三本书,来提高语文阅读部分的得分。
KR2:数学,通过每天打卡一道计算题,建立错题本,将计算准确率提高到100%并掌握概念。
KR3:英语,通过每天打卡背五个单词、做一篇阅读理解,来提高单词积累量和阅读成绩。
“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。”只要我们有踏实的态度和好的方法,还有坚持的决心,就一定会有好的成绩。

6.4 用OKR培养孩子的毅力

万海妍,一个来自北京的11岁小女孩,在支付宝小程序“挑战者”一举成名,还收到支付宝老板的工作邀请:“阿里巴巴永远为你敞开大门。”
万海妍在很小的时候就开始对代码感兴趣。为了培养孩子的兴趣,她的母亲为她买了很多专业书。在母亲的支持下,万海妍10岁时立志要用代码改变世界,她经常去图书馆查阅相关图书,还在网络上搜集关于编程的信息。此外,她妈妈还带着她去深圳找编程猫创始人李天驰学习JavaScript编程语言。
万海妍学习编程的时间并不长,可她用一年多的时间就获得了NOC编程猫创新编程全国决赛一等奖,还制作了超过18个游戏和创作了2部近万点击量的小说。
万海妍未来想学人工智能,利用人工智能开发更多可以给人们带来帮助的应用软件。

万海妍在学习编程的过程中,有着超强的毅力。OKR就是培养孩子毅力的“最强武器”。

聚焦目标

电影《爱丽丝梦游仙境》中,有一段非常经典的对话。爱丽丝问柴郡猫:“请你告诉我,我该走哪条路?”柴郡猫回答爱丽丝:“那要看你想去哪里。”爱丽丝说:“去哪儿无所谓。”柴郡猫回答说:“那么走哪条路也就无所谓了。”

有这样一幅漫画,一个人挖井,这边挖一下,那边挖一下,最后却一无所获。其实有些地方,只要他再坚持往下挖几下就可以找到水了。这幅漫画告诉我们,没有毅力的人是很难取得成功的。“宁挖一口井,不挖十个坑”,想要取得一定的成果,并不是努力一阵子就行的,而是需要长期坚持。

华裔心理学家安杰拉·李·达克沃思在《坚毅》一书中表明,毅力是走向成功之门的钥匙,可以引领孩子走向成功。安杰拉曾做过一段时间的老师,在那期间,她发现很多有天赋、智商高的孩子,最后的成就却不如预期,后来她经过研究发现,这些人之所以没能取得预期成就,原因就在于他们没有毅力。

OKR是一款聚焦目标的关键工具,要求聚焦在最重要的目标上。在培养孩子的毅力时,我们要聚焦到他们最重要的兴趣上。很多家长为孩子报兴趣班,今天学跳舞,明天学钢琴,后天学编程,结果兴趣没有培养成,反而什么都没有学好。与其多挖几个坑,倒不如专心挖一口井。通过OKR让孩子专注地做一件他们感兴趣的事情,然后进行自我管理,有利于培养孩子的毅力和专注力。

“吸引力法则”认为,当思想集中在某一领域时,跟这个领域相关的人、事、物都会被他吸引过来。其实,并非这些事物被吸引过来,而是当一个人专注于某一件事、聚焦于某一目标时,他就会格外留意与之相关的事,将很多事情与之相联系。

举个例子,如果孩子专注于学钢琴,他就会关注与之相关的一切东西,了解与之相关的知识、技巧、作品及出色的演奏家等。此外,孩子还会在培训班结交到兴趣相投的朋友,主动参加相关的演奏会,阅读与钢琴有关的图书、杂志等。

当孩子在一件事情上形成专注力时,他就具有了毅力。

刻意练习

阿廖欣是著名的世界盲棋冠军。他在7岁时开始学习下棋,后来在参加对抗赛的过程中开始对盲棋感兴趣。为了提高自己下盲棋的技能,他先把着法在草纸上勾画出来,然后使用草图来思考最佳着法,后来他可以摆脱草图的局限,凭借记忆记住整个棋局,并在头脑中思考针对不同对弈局面的不同着法。

阿廖欣通过刻意练习提高了自己下盲棋的技能。刻意练习是美国心理学家艾利克森博士在《刻意练习:如何从新手到大师》一书中提到的概念。所谓刻意练习,并非简单地重复练习,而是突破舒适区带着明确目标的练习,并在此过程中得到及时的反馈。

如何让孩子进行刻意练习,使孩子的闪光点成为他的优势呢?

第一,找到榜样,学习经验。

帮助孩子找到一个榜样,明确一个优秀的人要具备哪些能力。这其实就是为孩子设立了一个形象具体的目标。例如,孩子喜欢弹钢琴,我们可以让孩子接触钢琴兴趣班老师,观看一些优秀钢琴家的视频,帮助孩子树立榜样,学习他们成功的经验。

第二,将任务拆解,明确目标,制定OKR。

学习一项技能,培养一种优势,需要付出大量的努力。而在进行努力的时候,必须聚焦目标,这样才能知道往什么方向努力。

比如,有的家长规定孩子每天练习弹钢琴两个小时,他们认为这就是目标。但是如果只是漫无目的地弹曲子,并不知道要学到何种程度,是很难获得进步的。将目标定为“弹钢琴不错漏音符”或者“掌握正确的练习指法”等,孩子就会知道该往哪个方向努力,要练习到什么程度。

第三,得到及时、正确的反馈。

孩子带有目的地进行练习,并得到老师或家长及时的反馈,才能知道自己的付出是否达到相应的效果,才能知道自己哪里有所欠缺,该如何改进。这样才能在之后的练习中避免发生同一错误。避免发生同一错误,便是进步的开始。

举个例子,孩子学习画画,我们可以将他们的画拍成视频或者照片,发到朋友圈、微博、贴吧参加比赛,给培训班老师、朋友或者其他专业人士点评,这样就可以得到更多的反馈意见,然后制成下一周期的OKR,帮助孩子有的放矢地改进。

父母协同,量化反馈

在漫威电影《雷神3:诸神黄昏》中,雷神索尔威力巨大的锤子被他的反派姐姐“死亡女神”海拉所毁。索尔被姐姐的威力惊呆了,绝望地对父亲奥丁说:“失去了锤子,我什么都做不了。”他的父亲奥丁此时启发他说:“孩子,你可是雷霆之神啊!你是锤子之神吗?”听到父亲这样说,索尔猛然清醒过来,他意识到自己并非因为锤子而强大,而是因为他有着能够运用雷电的潜能。最终,索尔通过对雷电的掌控,成功阻挡了“死亡女神”的攻击,得以死里逃生。

《雷神3》告诉我们,在孩子的成长过程中,他人的鼓励和启发对孩子潜能的发挥起着至关重要的作用。

OKR不仅是一套目标管理工具和自我管理工具,还是一套沟通工具。在孩子完成目标的过程中,需要父母的协同,当他遇到困难而一蹶不振时,父母可以通过有效的方法督促、激励孩子继续坚持。

此外,父母还可以帮助孩子找到同伴,共同学习。一个人的坚持是孤独的,而一群人一起努力的力量是无穷的。

父母还要对孩子的表现给予适时适当的反馈。孩子的进步是一个由量变到质变的过程,而此过程是不容易被人感知的,因此很容易让孩子因为看不到进步和成果而产生懈怠情绪。这就需要家长给予及时的反馈,通过阶段性的总结与复盘,让孩子知道哪里做得好,哪些地方做得不好,可以通过哪些方式改进。

反馈,不能只简单地总结与概括。“你今天进步了”,“你最近表现不错”,这些都是过于笼统的说法。我们需要反馈非常量化和具体的事情。比如,对孩子最近阅读课外书的结果进行反馈可以这样说:这月比上月多读了2本,读书笔记比上月多写了2篇。通过量化反馈结果,让孩子切实感受到自己的进步,从而产生继续坚持的信心。

我们推荐大家用SAID模式,给孩子他们想要的反馈。SAID包括四个方面:

第一,S即specific,通过某一具体事情告诉孩子哪些完成了,哪些没有完成;

第二,A即ask,向孩子问一些开放性的问题,与他们进行一对一的双向沟通;

第三,I即impact,表达孩子的学习对其他人和班级等的影响;

第四,D即do,告诉孩子哪些行为需要继续,或者哪些行为需要改变。

若表扬孩子,我们可以如图6-4所示这么说。左上图就是S,即量化具体反馈。右上图就是A,通过提问,让孩子总结经验。左下图就是I,告诉孩子继续努力未来会发生的积极影响。右下图就是D,告诉孩子以后也要重复做这样的事情。

图6-4 用SAID模式提问

激励和奖励相结合

对学习成果的定期回顾是激励孩子坚持的重要动力。将孩子的目标分解成阶段性的小目标及相关的关键结果,这样方便孩子自己对学习结果进行复盘,总结出有哪些进步,有哪些不足,不足的原因是什么,看看需要做出什么样的调整,以及需要家长或者老师做出怎样的配合来帮助自己更好地提高。

这里我们介绍非常简单的复盘方法。

让孩子对自己的每一个KR进行打分:100分表示KR全部出色完成;70分表示KR没有100%完成,但是可以接受;30分表示这个KR彻底失败。我们也可以用3种颜色的磁性贴来表示完成情况,其中,绿色表示一切顺利,黄色表示进度延后,红色表示没有成功。

让孩子自己在墙上或者白板上标注进度。通过对学习OKR进行定期回顾与复盘,让他感受到自己的进步,从而产生成就感,获得一种内在的驱动力。这种驱动力是一种比自动、自发更有内心力量的精神,能够使孩子持续保持学习的热情。

驱动力除了来自学习成果对孩子内心的激励外,还有一部分来自外部激励,包括家长对孩子精神上的鼓励和物质上的奖励。

通过对孩子的表现给予及时的反馈,表达对孩子的肯定与赞扬,使孩子获得继续努力的动力。在现实生活中,很多父母担心孩子骄傲而吝啬给予孩子表扬,其实这样会使孩子感受不到被肯定而产生失望心理,从而失去继续上进的动力。

所以,我们要适时给予孩子一定的肯定和鼓励,正面积极地教育孩子。即便孩子的OKR完成得不好,也不要打击批评孩子,而是要用鼓励的方式让孩子自己解决问题。

此外,当孩子的学习获得一定的成果后,父母还可以给予孩子适当的奖励,例如给孩子一个他最想要的礼物,或者带孩子去玩,带孩子看电影,等等。通过一定的物质奖励和非物质奖励,让孩子从学习中抽离出来,放松身心。

表6-4是我的一个学员的5岁女儿在假期里的OKR,以及完成后会得到的奖励。

表6-4 暑期OKR

在培养孩子的毅力时,适当的奖励是良好的外在驱动力,父母的正面反馈能够强化孩子的成就感。

当孩子逐渐养成坚持的习惯,还怕孩子在其他事情上半途而废吗?

小贴士
父母的礼物
物质礼物:生日礼物,旅游,学习用品。
非物质礼物:拥抱,微笑,亲吻,表扬,写信,留言,微信给小红花,安排娱乐时间。

6.5 OKR“全家桶”:爸妈是孩子最好的榜样

白岩松是央视名嘴,他不但语言犀利,观点独到,在教育孩子方面也有自己的一套方法,归结来说,就是言传身教。
他从未刻意让孩子读书,但是每次孩子放学回到家,都看到白岩松在看书,于是孩子也爱上了读书。白岩松喜欢摇滚乐,受他的影响,孩子也喜欢上摇滚乐,白岩松因势利导,给孩子布置了任务,让他听一首摇滚乐就翻译一首歌词,因此孩子在英语方面进步很快。白岩松从不限制孩子的爱好,有一段时间他的孩子爱上了读武侠小说,白岩松也不加干涉,孩子在读完金庸的小说后,对历史有了兴趣,又去查找相关的书。
白岩松除了在兴趣方面对孩子有影响外,在其他方面也起着言传身教的作用。每晚回家坐过电梯后,白岩松就会摁下“1”键,让电梯落到底层,以方便其他回家的人。后来白岩松发现,他的孩子每晚回家也有了这个习惯,而他从未对孩子讲过“你应该怎么做”这样的话。
“家长是一个润物细无声的角色。”白岩松这样说。

父母是孩子的第一任老师,一言一行都会对孩子有着潜移默化的影响。父母想要孩子有什么样的行为,首先自己就要做出什么样的行动。父母可以自己使用OKR,成为孩子的好榜样。

与孩子一起进步

在生命的最初,每个孩子都是一张白纸,而要给这些“白纸”画上什么颜色,很大程度上取决于父母的教养方式。孔子说:“欲教子,先正其身。”意思是,父母要教育孩子,必须首先做好自己。

父母对孩子起着言传身教的作用。正所谓上行下效,孩子会效仿父母的一切行为,因此,教育孩子,我们需要以身作则,率先垂范。想要孩子怎么做,我们就要首先示范;想要孩子养成什么样的习惯,我们就要先具有那样的习惯;想要孩子具备什么样的品质,我们就要先具备这样的品质。

然而很多父母玩着游戏、刷着抖音,却要求孩子按时完成作业,不玩手机,不看电视,把教育孩子的责任一股脑推给学校和补习班,在孩子成绩不理想时,又责怪孩子不认真。其实孩子的表现与父母松散慵懒的态度不无关系。

父母是孩子的榜样,我们可以利用OKR“全家桶”与孩子一起进步。

比如,想让孩子养成读书的好习惯,我们就可以制定一个家庭OKR,如表6-5所示。

表6-5 养成读书习惯的OKR

或者,我们想让一个5岁的孩子学习英语,同样可以通过OKR“全家桶”让孩子持续学习,如表6–6所示。

表6-6 全家一起学英语的OKR

将自己纳入与孩子一起学习的体系中,更能带动孩子的积极性。假如孩子在此过程中产生懈怠情绪,但是看到父母还在坚持着,那他们也会有继续坚持的信心。(见图6–5)

图6-5 家长与孩子一起进步

做成长型家长

泰国有一个家庭励志公益短片《豆芽引发的梦想》在网上曾一度火爆,短片讲了一个小女孩的故事。小女孩和妈妈相依为命,有一次在她们一起去菜市场时,小女孩子盯着卖豆芽的摊位问妈妈:“为什么豆芽卖得这么好?”她妈妈回答说:“因为只有一个摊位在卖豆芽。”
于是小女孩就产生了种豆芽的想法。她妈妈鼓励她说,可以试一下。
她们连续尝试了两次,结果都以失败告终。小女孩有些失落,她妈妈鼓励她不要气馁,并与小女孩一起寻找失败的原因。她们发现,原来是因为没有按时浇水,豆芽才枯死。于是她们又改进方法,进行新一轮的尝试。
终于,这一次她们成功了。
她妈妈启发小女孩问:“我们要不要尝试种点别的东西?”小女孩回答说:“我们试试。”

这是由真实故事改编而来的。视频中的小女孩的原型是尼特纳帕·萨勒(Netnapa Saelee),如今她已获得生物学博士学位,在瑞典从事研究工作。正是由于母亲的言传身教,小女孩才具备了愿意尝试、不怕困难的生活、学习态度,最终能够学有所成。

美国卡罗尔·德韦克博士在《终身成长:重新定义成功的思维模式》一书中说,具有成长型思维的父母会在潜移默化中影响孩子的成长型思维,从而使孩子各方面能力都得到提高。

学习是一辈子的事,与年龄无关,我们要做成长型父母,通过言传身教,成为孩子在学习中的好榜样。

聚焦和协同是OKR的两大利器。在教育孩子时,我们可以充分利用这两点。通过聚焦孩子的目标,与孩子一起完成各自的OKR。

当孩子在兴趣班学习,而家长不能参与其中时,很多人都采取玩手机的方式来打发时间,其实我们可以利用这段时间去学习其他知识,比如,在手机上自学一门新的语言,或者阅读一本书,抑或在相同的时间段内去健身或者学瑜伽。

有这样一句话:一流的家长做榜样,二流的家长做教练,三流的家长做保姆。榜样的力量是无穷的,“言传不如身教,身教不如境教”,想要教育好孩子,父母就要做好自己,为孩子树立榜样,营造积极向上的学习氛围,终身学习,做成长型父母。

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推荐序

自序

1 揭开OKR的庐山真面目

概要

1.1 OKR的长辈们

1.2 OKR的兄弟姐妹们

1.3 学习谷歌的OKR经验

1.4 OKR的制定秘诀1

1.5 OKR的制定秘诀2

1.6 如何落地实施OKR?

1.7 OKR适合谁用?请举手!

2 OKR实现团队协作与创新

概要

2.1 聚焦目标,实现战略落地

2.2 高效团队第一关:目标一致提升协作性

2.3 高效团队第二关:目标透明提升协作性

2.4 高效团队第三关:用OKR实现创新突破

2.5 OKR实现高效远程协同办公

2.6 培养管理者成为OKR教练

2.7 激励:从外部动机转向内部驱动

3 用OKR提升个人工作效率与执行力

概要

3.1 工作中的方向盘与导航仪

3.2 OKR:目标管理与时间管理的完美结合

3.3 无障碍沟通提升工作效率

3.4 OKR助力在家办公的效率

3.5 OKR问责制,你的工作你做主

3.6 让工作业绩实现创新突破

4 用OKR实现职业生涯的突破

概要

4.1 职业生涯确立阶段,该如何规划?

4.2 “蜻蜓点水”的职场人,未来在哪里?

4.3 “温水煮青蛙”的工作状态,如何突破?

4.4 遭遇“职场天花板”,如何开启职业生涯“第二春”?

4.5 如何度过“中年危机”?

5 OKR让你实现幸福生活

概要

5.1 什么是幸福?

5.2 用OKR孝顺父母

5.3 用OKR增进友情

5.4 用OKR追求爱情

5.5 用OKR经营婚姻

5.6 用OKR成就健康生活

5.7 用OKR平衡工作和生活

6 OKR让你的孩子更加优秀

概要

6.1 用OKR帮助孩子规划未来

6.2 用OKR帮助孩子发展业余爱好

6.3 用OKR让孩子学业进步

6.4 用OKR培养孩子的毅力

6.5 OKR“全家桶”:爸妈是孩子最好的榜样